×
Green

5 ushqime për të rritur hormonet e lumturisë tuaj

Insajderi
14 August 2020 - 07:59

Në ndjekjen e pafundme të lumturisë, ne jemi gjithmonë në kërkim të mënyrave të reja për të rritur gëzimin natyrshëm.

Ushqimet që hamë kanë shumë rëndësi për lumturinë tonë të përgjithshme.

Këtu janë 5 ushqime që forcojnë serotoninën, endorfinat dhe hormonet e tjera të lumturisë në trup në mënyrë natyrale, transmeton lajmi.net

  1. Asparagus

Si një nga burimet kryesore të bazuara në bimë të triptofanit , asparagu ndihmon në rritjen e niveleve të serotoninës në trup.

  1. Avokado

Ndërsa acidet yndyrore nuk prodhojnë drejtpërdrejtë hormone të lumturisë, ato natyrisht i mbështesin ato.

  1. Çokollatë e errët

Çokollata e errët e pasur me antioksidantë rrit disponimin në mënyrë natyrale, por grupi i kimikateve N-acetlethanolamine stimulon trurin të lëshojë endorfinat, shkruan just naturally healthy. Këto neurotransmetues ndihmojnë në zvogëlimin e dhimbjes.

Ato gjithashtu mund të ndihmojnë në nxitjen e një euforie, lirimin e hormoneve seksuale dhe forcimin e sistemit imunitar.

  1. Vezë

Vezët ndihmojnë në rritjen e lumturisë tuaj falë nivelit të tyre të L-triptofanit. Përmbajtja e kolinës së vezëve ndihmon gjithashtu në përmirësimin e mprehtësisë mendore dhe pikëpamjes suaj të përgjithshme të jetës.

  1. Kosi grek

Nivelet e duhura të kalciumit ndihmojnë për të mbajtur ankthin, nervozizmin dhe depresionin në gji. Kosi grek është më i dendur me kalcium sesa kosi apo qumësht i rregullt.

Sa më shumë kalcium të konsumoni, aq më shumë trupi juaj pranon sinjalin për të lëshuar neurotransmetues.

Klikoni Këtu për t'u bërë pjesë e kanalit zyrtar të Gazetës Insajderi në Viber.
OP-ED
Nga Rubrika

© 2016-2024 Gazeta Online Insajderi - Të gjitha të drejtat e rezervuara.

Impressum

Kontakt

Trademark