×
  • LifeStyle
  • LifeStyle

    Çfarë duhet të bëni nëse zgjoheni me dhimbje mesi

    Insajderi
    13 April 2020 - 23:21
    Klikoni Këtu për t'u bërë pjesë e kanalit të Insajderit në Youtube.

    Të paktën 80 për qind e njerëzve e kanë provuar njëherë në jetë dhimbjen e mesit me të gjithë intensitetin e saj.

    Dhimbja e mesit dhe e shpinës është një shenjë paralajmëruese për anomalitë e shtyllës kurrizore dhe shpesh vjen si pasojë e qëndrimit jo të rregullt të trupit.

    Në ditët e sotme, shumica e trajtimeve për dhimbjen e mesit dhe të shpinës kanë të bëjnë me medikamente siç është aspirina apo qetësuesit e ngjashëm, por disa syresh janë shumë më të rënda dhe kanë efekte anësore.

    Në shumë raste, dhimbja e mesit shfaqet që në mëngjes, duke ndikuar në performancën fizike të ditës.

    Çfarë duhet të bëni nëse zgjoheni me dhimbje mesi

    Ekspertët këshillojnë trajtimet e mëposhtme për tu ndier më mirë.

    Kompresat

    Sipas ekspertëve, ju duhet të përdorni kompresa të ftohta e të ngrohta duke i alternuar.

    Secila prej kompresave duhet mbajtur për 10 minuta.

    Medikamentet

    Nëse keni dhimbje mesi që në mëngjes, pas buke mund të merrni një ilaç kundër inflamacionit.

    Barna të tilla ndihmojnë në menaxhimin e dhimbjeve.

    Pas këtyre dy këshillave praktike duhet të krijoni kushtet e duhura për mirëqenien e shpinës në mënyrë afatgjatë.

    Dysheku problematik

    Ka raste kur dhimbjet e mesit nxiten edhe nga një dyshek jo i mirë.

    Investoni në një dyshek që mundëson një mbështetje të mirë për të gjithë shpinën.

    Kur shtriheni, shpina duhet të qëndrojë e drejtë dhe jo e përkulur.

    Pozicioni i duhur në makinë dhe para kompjuterit

    Njerëzit që përdorin makinën, duhet të sigurohen që të kenë një pozicion të drejtë të shpinës,.

    Sedilja duhet mbajtur në një kënd 100 gradë dhe pjesa e ijeve duhet të qëndrojë e mbështetur në fund të sediljes.

    Nëse qëndroni gjatë në makinë jepini vetës kohë për tu shtriqur.

    Nëse qëndroni për shumë kohë përpara kompjuterit, qëndroni drejt dhe sigurohuni që shikimi juaj bie direkt në mes të ekranit.

    Çdo gjysmë ore duhet të sigurohuni që po qëndroni drejt.

    Këpucët e duhura

    Ekspertët këshillojnë që të investoni në këpucët e duhura që ofrojnë mbështetje për këmbët, ijet dhe shpinën, transmeton AgroWeb.org.

    Këpucët e duhura, pengojnë lodhjen e muskujve dhe manifestimin e dhimbjeve në zona të tjera të trupit.

    OP-ED
    Nga Rubrika
    LifeStyle
    14 October 2024

    © 2016-2024 Gazeta Online Insajderi - Të gjitha të drejtat e rezervuara.

    Impressum

    Kontakt

    Trademark