Gjatë pandemisë me koronavirus, është shumë e rëndësishme të kujdesemi për veten, të ushqehemi shëndetshëm, të ulim stresin sa më shumë dhe të rrisim imunitetin në maksimum.

Këtu janë 6 mënyra për të rritur imunitetin:

1. Ulni stresin

Megjithëse duhet të ndryshoni jetën tuaj të përditshme gjatë një epidemie, kjo nuk do të thotë që ju duhet ta lejoni veten të mbingarkohet nga stresi. Stresi për shkak të frikës nga virusi mund të rrezikojë ndjeshëm imunitetin tuaj. Kështu që përpiquni të qëndroni të informuar në mënyrën e duhur, por ruajeni optimizmin. Kur jemi nën stres, trupi ynë sekreton një hormon stresi të quajtur kortizol, i cili ndikon negativisht në imunitetin. Dëgjoni muzikën tuaj të preferuar, lexoni libra, hani ushqim që kënaq trupin tuaj dhe përqendrohuni në mendime pozitive.

2. Flini pak

Kur nuk flemë sa duhet, ne rrisim rrezikun e stresit dhe imunitetit të dobësuar. Gjithashtu, pirja e pijeve me kafeinë do të sigurojë vetëm energji false dhe ne nuk do të ndiejmë se sa i lodhur është trupi. Flini sa herë që jeni të lodhur dhe ndiqni rregullin e 8 orëve të gjumit cilësor.

3. Vitaminat

Hani ushqime të provuara që konsiderohen bomba të vërteta vitaminash – agrumet, hudhra, brokoli dhe spinaqi janë zgjedhje e shkëlqyeshme. Nëse imuniteti juaj është më i dëmtuar, merrni suplemente të vitaminave dhe mineraleve të nevojshme në konsultim me një ekspert.

4. Eliminoni ushqimet e këqija nga menyja juaj

Sheqeri, mishi i përpunuar, vajrat jo të shëndetshëm, ushqimi i shpejtë dhe alkooli – këto ushqime ndikojnë negativisht në imunitet dhe rrisin rrezikun e proceseve inflamatore në trup.

5. Ushtroni mesatarisht

Aktiviteti fizik është një nga mjetet më të rëndësishme për ngritjen e imunitetit. Por edhe këtu duhet të keni kujdes sepse aktiviteti i tepërt fizik mund të jetë stresues për trupin dhe të rrezikojë imunitetin. Ushtroni joga dhe pilates në shtëpi. Nëse kushtet e lejojnë, bëni një shëtitje në natyrë. Gjëja më e rëndësishme është të mbroni veten nga stresi dhe të qëndroni të pushuar.

6. Hidhni toksinat

Toksinat kanë një efekt shkatërrues në sistemin tonë imunitar. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të zvogëlohet ekspozimi ndaj pesticideve, aditivëve, aromave artificiale, ndotjes së ajrit dhe detoksifikimi i mëlçisë është i domosdoshëm për të zvogëluar ngarkesën e toksinave në trupin tonë.