Me siguri të gjithë dëshironi të bëni gjumë të mirë gjatë natës.

Së fundmi, Dr.Nerina Ramlakhan, një eksperte gjumi dhe fiziologe, ka treguar pesë hapa që çojnë drejt një gjumi më të mirë të natës.

Sipas saj, nëse i jepni përparësi këshillave të mëposhtme duke i përfshirë ato në rutinën tuaj të përditshme, atëherë ju mund të përmirësoni ndjeshëm cilësinë dhe sasinë e gjumit tuaj.

Vendosni një orar të qëndrueshëm të gjumit

Krijoni një rutinë relaksuese para gjumit

Provoni një ilaç bimor

Optimizoni mjedisin tuaj të gjumit

Kufizoni stimuluesit dhe kohën para ekranit para gjumit