Sipas Qendrave për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve, më shumë se 600.000 njerëz në SHBA vdesin çdo vit nga sëmundjet kardiovaskulare, të cilat janë gjithashtu shkaku kryesor i vdekjeve për meshkujt dhe femrat. Prandaj, është mirë të njihen masat parandaluese.

Kardiologu Andrew Freeman nga National Hewish Health në Kolorado u ka thënë mediave se në kulturat e tjera ku nuk përfaqësohet një mënyrë jetese pa lëvizje (qëndrimi ulur) dhe konsumimi i ushqimit të përpunuar, rreziku i sëmundjeve kardiovaskulare zvogëlohet.

Edhe pse është e vështirë të eliminojmë ushqimet që janë të dëmshme për shëndetin e zemrës, ai rekomandon që marrja e tyre të mbahet në minimum. Doktoresha Sharonne Hayes nga Minesota thotë se nuk ka ushqim që do t’ju vrasë, por zgjedhja e ushqimeve luan një rol kyç.

Produktet e mishit të përpunuar

Kënaqësia e tepërt e hot-dogëve, sallamit, proshutës, dhe produkteve të ngjashme të mishit të përpunuar, nuk ndikon vetëm në shëndetin e zemrës. Sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë, konsumimi i mishit të përpunuar mund të shkaktojë kancer.

Rostiçeri

Freeman dhe Hayes thonë të qëndrojnë larg qeseve me karbohidrate të kripura dhe krokante. Edhe pse qeset me rostiçeri duken praktike, është më mirë t’i shmangni, sepse përmbajnë kryesisht karbohidrate të thjeshta, por edhe sasi të mëdha yndyre, kripë dhe aditivë të tjerë.

Ëmbëlsirat

Kardiologu Freeman këshillon që të hamë ëmbëlsira në sasi shumë të kufizuara. Rekomandohet që të zgjidhni vetëm një pjesë të ëmbëlsirave një herë në javë në mënyrë që të kufizoni marrjen e sheqerit.

Shumë proteina

Edhe pse marrja e proteinave është e rëndësishme për funksionimin e përditshëm të trupit, nuk duhet ta teproni. Kjo është për shkak se një konsum më i lartë i ngarkon veshkat dhe mund të shkaktojë një sërë problemesh të tjera. Përveç kësaj, si burim proteinash, njerëzit më shpesh konsumojnë mish të kuq, i cili ka një përqindje të lartë të yndyrave të ngopura që janë të dëmshme për shëndetin e zemrës.