Ndërsa dimri largohet dhe pranvera vjen me ditë më të gjata dhe më shumë dritë dielli, shumë njerëz përballen me një fenomen të quajtur lodhja e pranverës. Kjo gjendje karakterizohet nga mungesa e energjisë, përgjumje, irritim dhe vështirësi në përqendrim.

Megjithëse jo sëmundje në vetvete, është një gjendje reale që lidhet me ndryshimet në trupin dhe mënyrën tonë të jetesës.

Ja si mund ta kapërcejmë këtë lodhje, disa këshilla:

Merrni më shumë dritë natyrale

Drita e diellit ndihmon trupin të rregullojë ritmin biologjik dhe përmirëson prodhimin e serotoninës, hormonit të mirëqenies.

Ekspertët rekomandojnë të kaloni 20–30 minuta çdo ditë në dritë natyrale, veçanërisht në mëngjes.

Aktiviteti fizik rrit energjinë

Lëvizja është një nga mënyrat më të mira për të luftuar lodhjen. Ushtrimi rrit qarkullimin e gjakut, përmirëson humorin dhe ndihmon trupin të jetë më i përgatitur për ndryshimet sezonale.

Sugjerim: Bëni 30 minuta aktivitet fizik të moderuar (si ecje e shpejtë, biçikletë apo joga), të paktën 5 herë në javë.

Ushqehuni shëndetshëm dhe lehtë

Ndryshimi i sezonit kërkon më shumë fuqi nga trupi, ndaj ushqimi është thelbësor.

Konsumoni shumë fruta të freskëta, perime, drithëra integrale, proteina të dobëta dhe yndyrna të shëndetshme;

Shmangni ushqimet e rënda dhe me shumë sheqer;

Pini mjaftueshëm ujë, pasi dehidratimi rrit lodhjen.

Rregulloni orarin e gjumit

Me ditët që zgjaten, është e lehtë të prishim rutinën e gjumit. Por për të luftuar lodhjen:

Flini 7–9 orë në natë dhe ruani një orar të qëndrueshëm gjumi;

Krijoni një ambient të qetë dhe të errët për gjumë cilësor;

Shmangni pajisjet elektronike përpara gjumit.