Me dietën e semaforit ju zbuloni ushqimet që djegin yndyrën dhe ju ndihmojnë të humbisni peshë pas një skeme të thjeshtë dhe intuitive.

E thjeshtë për t’u ndjekur dhe me rezultate të shkëlqyera: dieta e semaforit ju lejon të humbni peshë duke eliminuar ushqimet që na bëjnë të fitojmë peshë dhe që duke rritur konsumin e atyre na ndihmojnë të djegim kalori.

Si funksionon kjo dietë me një emër të tillë të veçantë? Semafori, siç dihet, ka tre ngjyra: e kuqe, që tregon rrezik, portokalli, e cila kërkon kujdes, dhe jeshile, e cila jep përparim. Kjo skemë zbatohet edhe për ushqimin: e kuqja identifikon ushqimet që duhet të shmangen, portokallia, ato që duhet të konsumohen me moderim, ndërsa ushqimet e gjelbra mund të hahen në mënyrë të sigurt dhe pa u menduar gjatë.

Duke ndjekur këtë parim të thjeshtë ju do të jeni në gjendje të ndërtoni menytë tuaj adhe të humbni peshë pa shumë përpjekje. Dieta e semaforit kërkon të paktën pesë vakte në ditë (3 kryesore plus 2 mesvakte), aktivitet fizik ditor (një shëtitje prej 30 minutash është i mjaftueshëm) dhe konsumimi i të paktën dy litrave ujë.

Për të përmirësuar metabolizmin, mëngjesi kurrë nuk duhet të anashkalohet, pasi është ushqimi më i rëndësishëm i ditës, ndërsa darka nuk duhet të konsumohet shumë vonë, për të lejuar tretjen. Sapo të kuptoni këto rregulla, ndjekja e dietës së trafikut do të jetë shumë e thjeshtë: të eliminoni ushqimet e kuqe, të kufizoni ato portokalli dhe të hani të gjitha ato të gjelbra.

Në dritën e kuqe përfshihen orizi i bardhë, qumështi me yndyrë, proshuta, patatet, crackers, buka e bardhë, gjalpi, salsiçet, biskotat, reçeli, djathërat me yndyrë dhe alkooli. Ato në dritën portokalli janë makaronat al dente, qumështi gjysmë i skremuar, kivi, kikirikët, mishi i derrit, vezët, mish qengji, bananet dhe lëngje frutash pa sheqer. Në dritën e gjelbër ne gjejmë mish dhe peshk, të tilla si pulë, gjeldeti dhe merluc, oriz kaf, të gjitha frutat dhe perimet, dhe bishtajoret.

Dita fillon me një gotë qumësht të skremuar pjesërisht dhe një frut sezonal. Për drekë, shijoni oriz ngjyrë kafe me kungull të njomë, ndërsa në darkë shijoni peshkun , të shoqëruar me një pjatë perimesh të pjekura në skarë.

Para se të filloni dietën, është mirë të konsultoheni me mjekun tuaj