Njerëzit në Britani të Madhe po këshillohen për pesë mënyra se si mund të zvogëlojnë rrezikun e prekjes me kancer të zorrëve pas një parashikimi të rritjes së të vdekurve nga kjo sëmundje këtë vit.

Një studim i ri i botuar në revistën Annals of Oncology, shqyrtoi normat e vdekjeve nga kanceri në të gjithë Evropën dhe Britani, duke krahasuar normat e parashikuara të vdekjeve për vitin 2024 me shifrat e viti 2018.

Vdekjet nga kanceri i zorrëve te njerëzit e moshës 25-49 vjeç parashikohet të rriten me 26% te meshkujt dhe 39% te femrat në Britani të Madhe. Shifrat për vendet e tjera ishin dukshëm më të ulëta ndërkohë: Italia (me 1.5% te meshkujt dhe 2.6% te femrat), Polonia (5.9%) meshkujt spanjollë (5.5%) dhe femrat gjermane (7.2%).

Mos pini duhan

“Rreth 7% e rasteve të kancerit të zorrëve në Britani janë të lidhura me pirjen e duhanit. Duhanpirësit e rregullt kanë më shumë gjasa të zhvillojnë polipe në zorrën e tyre (rritje të vogla të indeve në zorrë), të cilat kur nuk kontrollohen mund të bëhen kancerogjen”, ka thënë Nikita Patel, drejtoreshë mjekësore në Vitality. “Është e rëndësishme të kuptosh se çdo cigare që mund të rrisë rrezikun e kancerit të zorrëve.”

Rrallojeni alkoolin

“Ashtu si pirja e duhanit, çdo sasi alkooli gjithashtu mund të rrisë rrezikun e kancerit, duke përfshirë kancerin e zorrëve”, thotë  Patel. “Kur reduktoni konsumimin tuaj, ju mbroni në mënyrë aktive qelizat tuaja nga dëmtimi dhe ulni rrezikun e shtatë llojeve të ndryshme të kancerit.”

Kjo përfshin kancerin e zorrëve, siç thekson Cancer Research UK në faqen e saj të internetit. Hulumtimet sugjerojnë se sa më shumë alkool të pini, aq më i lartë është rreziku i kancerit – por nga pikëpamja mjekësore, asnjë sasi nuk konsiderohet plotësisht pa rrezik.

Hani më shumë fibra

Më shumë se 90% e të rriturve në Mbretërinë e Bashkuar nuk marrin fibra të mjaftueshme dietike, sipas Anketës Kombëtare të Ushqimit dhe të Ushqyerit – edhe pse është jetike për të mbajtur të shëndetshëm zorrët.

“Nga pikëpamja ushqyese, studimet kanë treguar se përfshirja e ushqimeve të pasura me fibra mund të zvogëlojë ndjeshëm rrezikun e zhvillimit të kancerit të zorrës së trashë, një nëngrup i kancerit të zorrëve”, thotë Patel. Synoni për 30 gramë fibra në ditë – nga ushqime si tërshëra, bizelet, fasulet, frutat, elbi, lulelakra dhe arrat – për ta mbajtur zorrën tuaj të shëndetshme dhe të rregullt”.

Shmangni mishin e përpunuar dhe kufizoni mishin e kuq

Patel thekson, ka gjithashtu “prova të forta që ngrënia e shumë mishit të përpunuar dhe të kuq rrit rrezikun e kancerit të zorrëve”. Pra, nëse jeni një ngrënës i mishit, “është më mirë të mendoni për mishin e kuq si një ëmbëlsirë të rastësishme”, sugjeron ajo.

Synoni për më pak se 500 g mish të kuq të gatuar në javë dhe kudo që është e mundur, shmangni mishin e përpunuar. Ndryshoni proshutën ose proshutën tuaj javore me një alternativë perimesh – ose një proteinë tjetër si shpendët ose peshkun. Mund të provoni edhe një opsion të mbushur me fibra si fasulet ose thjerrëzat.”

Mbani një peshë të shëndetshme

Siç theksohet kanceri i zorrëve në Mbretërinë e Bashkuar, besohet se 11 nga 100 kancere të zorrëve në Britani janë të lidhura me mbipeshën ose obezitetin. Sigurisht, pesha nuk është gjithmonë një tregues i qartë i shëndetit individual të dikujt, por Patel vëren: “Yndyra e tepërt e trupit mund të lëshojë hormone shtesë të rritjes dhe të shkaktojë inflamacion në qelizat tuaja” – kjo është arsyeja pse ekspertët thonë se humbja e peshës së tepërt mund të jetë e dobishme, shkruan Mirror.