Stomaku i sheshtë dhe muskujt e barkut janë një ëndërr për shumicën e të rriturve. Nëse jeni me moshë mesatare dhe nëse shpesh ju lejoni vetes shumë ushqim ose birrë, ndoshta ju tashmë keni yndyrë rreth stomakut që dëshironi ta hiqni.

Ekspertët thonë se ju nuk keni nevojë të humbni shpresën dhe se sigurisht që mund ta humbni stomakun e madh, por që nuk ka formulë magjike për të.

“Lajm i mirë është se yndyra e stomakut zhduket së pari kur humbni peshë. Edhe 99% e njerëzve që kanë humbur peshën kanë humbur kilogramët e tyre nga zona e barkut dhe jo pjesë të tjera të trupit”, tha Michael Jensen, specialist i endokrinologjisë dhe hulumtues i trashjes.

Dhe pse është kështu? Yndyrat e brendshme në belin tuaj janë metabolikisht aktive dhe më të lehtë për të hequr qafe prej tyre se yndyrat që shtrihen nën lëkurë, veçanërisht nëse keni shumë nga ato që doni të humbni.

Njerëzit me kile të tepërta mund të marrin rezultate më të shpejta në stomak, sesa ata që kanë më pak humbje në atë pjesë të trupit.

Një studim i kohëve të fundit në Amerikë sugjeron se një marrje e kontrolluar e kalorive të pasuruara me drithëra integrale uli vëllimin e belit.

Nëse dëshironi të humbni peshë ose të mbani peshën e dëshiruar, ju duhet të hani ushqim të shëndetshëm, të kontrolloni kalori, por gjithashtu të ushtroni rregullisht: kjo përfshin rreth 60 minuta në ditë aktivitet të moderuar fizik, siç është ecja e shpejtë.

Nëse punoni më shumë ushtrime, aq më shumë e humbni stomakun. Hulumtuesit thonë se njerëzit që janë të angazhuar në stërvitje me intensitet të lartë kanë tendencë të jenë më të hollë rreth belit.

Pse është e rëndësishme të heqësh qafe yndyrën e tepërt në stomak? Pesha e trupit në mes të trupit është shumë më e rrezikshme se yndyra rreth ijëve dhe kofshëve, pasi yndyrat e trasha janë më të këqija për shëndetin tuaj sesa yndyra që shtrihet nën lëkurë.

Nëse beli juaj është më i madh se 100 cm për meshkujt dhe 90 cm për femrat, atëherë keni shumë hapësirë dhe mund t’i ekspozoheni rreziqeve të zemrës dhe sëmundjeve të tjera. Një nga gjërat më të mira që mund të bëni për veten tuaj është humbja e peshës.